10 naturliga sätt att sänka din blodtryck

Högt blodtryck är vanlig och drabbar en på tre personer världen över. Vi diskuterar naturliga sätt att minska blodtrycket, inklusive diet, fysisk aktivitet och tillbehör. Om man inte kontrollerar högt blodtryck ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Men det finns god nyhet. Det finns flera sätt att minska blodtrycket naturligt, även utan medicin. Här är 15 naturliga sätt att bekämpa högt blodtryck.

1. Gå och motionera regelbundet

Fysisk aktivitet är ett av de bästa sätten du kan göra för att minska högt blodtryck. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förstärka hjärtat och gör det effektivt att pumpa blodomloppet, vilket minskar trycket i arterierna. 150 minuter av moderat fysisk aktivitet, såsom gång, eller 75 minuter av intensiv fysisk aktivitet, såsom löpning, per vecka kan hjälpa till att minska blodtrycket och förbättra din hjärtsundhet.

2. Reducer ditt natriumsinntag

Saltinnehållet i livsmedlen är högt över hela världen. Detta beror till stor del på förädlingar och förberedda livsmedel. Många studier har länkat högt saltinnehåll med högt blodtryck och kärlsjukdomar, inklusive stroke. Men den senaste forskningen visar att relationen mellan saltinnehåll och blodtryck är mer komplex.