Stressbewältigung.
Wenn Sie lernen, mit Stress umzugehen und Probleme zu bewältigen, können Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Das Erlernen von Entspannungstechniken, Gespräche mit einem Berater und die Suche nach einer Selbsthilfegruppe können dabei helfen.
Sorgen Sie für ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf.
Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene liegt bei 7 bis 9 Stunden pro Tag. Entwickeln Sie gesunde Schlafgewohnheiten, indem Sie zu regelmäßigen Zeiten schlafen gehen und aufstehen, eine beruhigende Schlafenszeit einhalten und Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel halten.
Gewohnheiten zu ändern kann schwer sein. Um lebenslange herzgesunde Veränderungen zu erreichen, versuchen Sie, eine Veränderung nach der anderen vorzunehmen. Fügen Sie eine weitere Änderung hinzu, wenn Sie sich mit der vorherigen wohl fühlen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Blutdruck in den Griff bekommen, wenn Sie mehrere dieser gesunden Lebensgewohnheiten zusammen praktizieren und sie im Laufe der Zeit beibehalten können.
Medikamente
Wenn gesunde Lebensgewohnheiten allein nicht ausreichen, um den Bluthochdruck zu kontrollieren oder zu senken, kann Ihr Arzt Ihnen Blutdruckmedikamente verschreiben. Diese Medikamente wirken auf unterschiedliche Weise blutdrucksenkend. Bei der Verschreibung von Arzneimitteln berücksichtigt Ihr Arzt auch deren Auswirkungen auf andere Erkrankungen, wie z. B. Herz- oder Nierenerkrankungen, die Sie haben.
Halten Sie Ihre gesunde Lebensweise aufrecht, während Sie diese Medikamente einnehmen. Die Kombination von Arzneimitteln und einer herzgesunden Lebensweise kann helfen, Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren und zu senken und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Bedenken wegen Nebenwirkungen der Arzneimittel haben. Er kann die Dosis ändern oder ein neues Medikament verschreiben. Um den Bluthochdruck zu kontrollieren, müssen viele Menschen zwei oder mehr Medikamente einnehmen. Dies ist bei afroamerikanischen Erwachsenen häufiger der Fall.
- Es gibt mehrere sehr häufig vorkommende Medikamente gegen Bluthochdruck, die Ihr Arzt oder Ihre Ärztin verschreiben kann. Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmer (ACE-Hemmer) sorgen dafür, dass sich Ihre Blutgefäße nicht so stark verengen.
- Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARB) verhindern eine Verengung der Blutgefäße.
- Kalziumkanalblocker verhindern, dass Kalzium in die Muskelzellen Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße gelangt. Dadurch können sich die Blutgefäße entspannen.
- Diuretika entziehen dem Körper zusätzliches Wasser und Natrium (Salz), wodurch die Flüssigkeitsmenge im Blut verringert wird. Das wichtigste Diuretikum zur Behandlung von Bluthochdruck ist Thiazid. Diuretika werden oft zusammen mit anderen Medikamenten gegen Bluthochdruck eingesetzt, manchmal in einer kombinierten Pille.
- Betablocker lassen Ihr Herz langsamer und mit weniger Kraft schlagen. Infolgedessen pumpt Ihr Herz weniger Blut durch die Blutgefäße. Betablocker werden in der Regel nur als Reserve eingesetzt oder wenn Sie andere Erkrankungen haben.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich mich selbst von Bluthochdruck heilen?
Es gibt zwar keine Heilung für Bluthochdruck, aber es ist wichtig, dass die Patienten Maßnahmen ergreifen, die von Bedeutung sind, wie z. B. eine wirksame Änderung der Lebensweise und die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten, wie sie vom Arzt verschrieben werden.
