Zarządzaj stresem.
Nauka radzenia sobie ze stresem i problemami może poprawić Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Pomocne może być poznanie technik relaksacyjnych, rozmowa z doradcą i znalezienie grupy wsparcia.
Zapewnij sobie wystarczającą ilość dobrej jakości snu.
Zalecana ilość snu dla dorosłych to 7 do 9 godzin dziennie. Wyrób sobie zdrowe nawyki dotyczące snu: kładź się spać i wstawaj o regularnych porach, stosuj uspokajającą rutynę na dobranoc i utrzymuj chłodną i ciemną sypialnię.
Zmiana nawyków może być trudna. Aby pomóc w wprowadzeniu zmian zdrowych dla serca na całe życie, spróbuj wprowadzić jedną zmianę na raz. Dodaj kolejną zmianę, gdy poczujesz się komfortowo z poprzednią. Jest bardziej prawdopodobne, że uda Ci się kontrolować ciśnienie krwi, jeśli będziesz praktykować kilka z tych zdrowych nawyków i utrzymywać je przez dłuższy czas.
Leki
Jeśli same zmiany w zdrowym stylu życia nie pozwalają na kontrolowanie lub obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, lekarz może przepisać leki na ciśnienie krwi. Leki te działają na różne sposoby, aby obniżyć ciśnienie krwi. Przepisując leki, lekarz bierze również pod uwagę ich wpływ na inne choroby, takie jak choroby serca czy nerek.
Podczas przyjmowania tych leków należy kontynuować zmiany w zdrowym stylu życia. Połączenie leków i zdrowego stylu życia może pomóc kontrolować i obniżać wysokie ciśnienie krwi oraz zapobiegać chorobom serca.
Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące skutków ubocznych leków. Mogą oni zmienić dawkę lub przepisać nowy lek. Aby kontrolować wysokie ciśnienie krwi, wiele osób musi przyjmować dwa lub więcej leków. Jest to bardziej prawdopodobne u dorosłych Afroamerykanów.
- Istnieje kilka bardzo powszechnych leków na nadciśnienie, które lekarz może przepisać. Inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE) zapobiegają zwężaniu się naczyń krwionośnych.
- Blokery receptora angiotensyny II (ARBs) zapobiegają zwężaniu się naczyń krwionośnych.
- Blokery kanału wapniowego zapobiegają przedostawaniu się wapnia do komórek mięśniowych serca i naczyń krwionośnych. Dzięki temu naczynia krwionośne mogą się rozluźnić.
- Leki moczopędne usuwają z organizmu dodatkową ilość wody i sodu (soli), zmniejszając ilość płynów we krwi. Głównym diuretykiem w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi jest tiazyd. Diuretyki są często stosowane z innymi lekami na wysokie ciśnienie krwi, czasami w jednej połączonej pigułce.
- Beta-blokery pomagają sercu bić wolniej i z mniejszą siłą. W rezultacie serce pompuje mniej krwi przez naczynia krwionośne. Beta-blokery są zazwyczaj stosowane jako opcja awaryjna lub jeśli masz inne schorzenia.
Często zadawane pytania
Czy mogę wyleczyć się z nadciśnienia?
Chociaż nie ma lekarstwa na nadciśnienie, ważne jest, aby pacjenci podjęli odpowiednie kroki, takie jak zmiana stylu życia i przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi zgodnie z zaleceniami lekarza.
