Isi Gizi dengan Vitamin B9 (Folate)

Vitamin B9 atau folate juga merupakan vitamin yang penting yang ditemukan dalam makanan seperti asparagus, brokoli, hati dan legum seperti lentil dan kacang-kacangan. Defisiensi folat dapat menyebabkan gejala yang sama dengan defisiensi Vitamin B12, yaitu anemia yang menyebabkan penurunan tekanan darah.

Percepat Pemakaman Makan

Makanan yang tinggi karbohidrat dapat mengaktifkan perut lebih cepat dibandingkan dengan makanan lain. Ini dapat menyebabkan penurunan drastis tekanan darah. Makan secara berkelompok selama sehari telah menunjukkan beberapa studi untuk membantu mengatasi hipotensi, terutama pada orang lanjut usia.

Gunakan Portion yang Tidak Terlalu Besar

Makan makanan besar dapat memerlukan banyak energi untuk dicerna, yang dapat menyebabkan penurunan drastis tekanan darah. Ini adalah masalah khusus bagi orang yang tidak makan sarapan dan penganut perayaan singkat - menggantikan makan tiga kali sehari dapat mengurangi efek negatif dari hipotensi.

Atasi pada Karir Alkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengurangi tekanan darah Anda dengan mengurangi volume darah. Minum air setelah minuman alkohol untuk mencegah dehidrasi. Mengelola tekanan darah normal sangat penting bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan penting untuk memantau tingkat Anda secara teratur. Jika Anda memiliki tekanan darah normal, pastikan untuk memeriksa sekali setahun atau dua tahunnya.