Wat zijn de risicofactoren voor hypertensie?
Verbeterbare risicofactoren omvatten ongezonde etenpatronen (te veel zoutverbruik, een dieet dat high in gesaturieteit en transvetten is, weinig fruit en groenten), fysieke activering, de consumptie van tabak en alcohol, en overgewicht of obesiteit. Non-verbeterbare risicofactoren zijn een familiegeschiedenis van hypertensie, leeftijd boven 65 jaar en coëscende aandoeningen zoals diabetes of nierziekte.Wat zijn de voorkomende symptomen van hypertensie?
Hypertensie wordt vaak een "scremige moordenaar" genoemd. Meest mensen met hypertensie zijn onbewust van het probleem omdat het meestal geen aanwijzingen of symptomen heeft. Daarom is het belangrijk dat de bloeddruk regelmatig wordt gemeten. Wanneer symptomen optreden, kunnen ze zijn:- Eerdere ochtendhoofdpijn
- Nasblaren
- Irreguliere hartslag
- Buikpijn, ook bekend als angina
- Oververkoop
- Fatigue, misselijkheid, verduistering en angst
- Costpijn
- Tremmen in de spieren
- Verlaag het zoutverbruik ( tot minder dan 5g per dag).
- Eet meer fruit en groenten.
- Blijf fysiek actief op een regelmatige basis.
- Vermeed de consumptie van tabak.
- Verlaag het alcoholverbruik.
- Limiteer je etenpatroon dat high in gesaturieteit en transvetten is.
- Elimineer of verminder de consumptie van transvetten in je dieet.
- Vermindering van stress.
- Regelmatig controleren van de bloeddruk.
- Trein de hoge bloeddruk.
- Beheren andere medische aandoeningen.
