De #1-diet om lagere bloeddruk te halen, volgens wetenschap Als je een van de vele mensen bent die hypertensie heeft, weet dan dat alle hoop nog niet is verloren. Ja, sommige factoren zijn absoluut buiten uw controle wanneer het gaat om het ontwikkelen van deze aandoening - zoals genetica en familiegenealogie. Maar er zijn ook andere factoren die in spelen bij de gezondheid van uw bloeddruk die volledig aan te pas kunnen worden gemaakt. Wanneer het gaat om het verlagen van uw bloeddrukniveaus, is het veranderen van uw voeding een voorstel dat promising resultaten oplevert. En voor meer dan 20 jaar heeft het DASH-voedingsoptimum gewezen op de vermindering van bloeddruk onder mensen die hypertensie hebben. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension - een van de gezondste voedingsoptiemen die er is. Deze resultaten maken het #1-diet om lagere bloeddruk te halen, volgens wetenschap. De DASH-voedingsoptimum is een manier van eten dat, zoals de naam erop aangeeft, ontstond om hypertensie te stoppen. Anders dan veel modevoedingen die in het spotlight staan en daarna uitsterven, heeft de DASH-voedingsoptimum al sinds het begin van de jaren 90 populair en zal het nooit ophouden, dankzij de resultaten die door mensen worden gevolgd die dit voedingsoptimum volgen. Het National Heart, Lung and Blood Institute steunt de DASH-eetplan. In het algemeen zijn er enkele belangrijke leidingen om op te volgen wanneer u het DASH-voedingsoptimum in uw leven incorporeert: Emfoiseren van groenten, fruit en volkorengranen Inclusief ongezout of lagevet-zuivelproducten, bonen, noten en plantaardige oliën Beperken voedsel dat high in gesaturerde vet zit, zoals vetrijke vlees, volvolkor zuivelproducten en tropische oliën Beperken suikerzuivelvoedsel en dranken Beperk alcoholgebruik Beperk zoutgebruik tot minder dan 2.300 mg per dag