Para los 80 millones de estadounidenses con presión arterial alta, la temporada navideña puede traer riesgos adicionales. Aunque si normalmente come una dieta saludable, se mantiene activo y sigue otras precauciones para reducir la presión arterial, las tensiones añadidas y las tentaciones alimentarias durante la temporada navideña pueden ser perjudiciales.

1. Persigue una dieta navideña saludable

La temporada navideña es un momento en el que muchos de nosotros nos permitimos disfrutar de tratados y deliciosos postres. Es aceptable tener un pequeño trato, pero si tiene o está al riesgo de desarrollar presión arterial alta, es importante mantener su dieta lo más saludable posible durante la temporada navideña. Snack en frutas y verduras saludables para el corazón y asegúrese de comenzar cada comida con una ensalada saludable. Esto le mantendrá a raya el apetito y hará más fácil pasar por alto las opciones menos saludables. También será importante limitar su consumo de azúcar, sal y grasas saturadas.

2. Limita la consumición de alcohol

Durante la temporada navideña, puede ser difícil evitar levantar una copa. La buena noticia es que el alcohol puede tener un efecto positivo en la presión arterial si se consume con moderación. Sin embargo, excesivas cantidades pueden tener efectos perjudiciales.

3. Evite hábitos relacionados con el estrés

Estos incluyen comer más, fumar tabaco o beber alcohol. Las condiciones crónicas, como la enfermedad renal, la diabetes y la apnea del sueño son algunas de las afecciones que pueden llevar a una presión arterial alta.