De hectic kerstseizoen kan voor de 80 miljoen Amerikanen met hoge bloeddruk extra risico’s bieden. Zelfs als je normaal gesproken een gezond dieet eet, actief bent en andere voorzorgsmaatregelen neemt om je bloeddruk te reduceren, kunnen de toegevoegde stress en voedselverlekkers tijdens de kerstseizoen de toon zetten. 1. Geef prioriteit aan een gezond kerstetypen Het kerstseizoen is een tijd dat veel van ons zich laten overvallen door kerstbakkerijen en lekkernijen. Het is prima om hier en daar een kleine verlekkertje te nemen, maar als je bent of denk je dat je hoge bloeddruk hebt, probeer dan om je etenplan zo gezond mogelijk te maken tijdens de kerstseizoen. Probeer fruit- en groenten in je diët en begin elk maal met een gezonde salade. Dit zal je hongerbezigheid in de gaten houden en het gemakkelijker maken om minder gezond eten te kiezen. Je wilt ook zorgen dat je niet te veel suiker, zout en ongezonde vetten eet. 2. Gebruik stressbestendigende technieken Probeer stressbestendige technieken als meditatie of yogatoxen uit om stress te verminderen. 3. Kies een gezond kerstfeest Wanneer je je met kerst ontmoet, kies dan voor kleine gesappen en niet grote maaltijden.