Para os 80 milhões de americanos com pressão arterial alta, a temporada de festas pode trazer riscos adicionais. Mesmo se você normalmente consome uma dieta saudável, mantém-se ativo e segue outras precauções para reduzir a pressão arterial, as tentações alimentares e o estresse durante a temporada das festas podem ser perigosas.

1. Busque por um dieta de festa saudável

A temporada de festas é uma época em que muitos de nós nos viciamos em doces e sobremesas deliciosas. É legal ter um lanche ocasional, mas se você tem ou está com risco de desenvolver pressão arterial alta, busque manter sua dieta saudável durante a temporada das festas. Snack em frutas e vegetais saudáveis e certifique-se de começar cada refeição com uma salada saudável. Isso ajudará a manter o apetite sob controle e tornará mais fácil evitar escolhas menos saudáveis. Além disso, você também deve limitar o consumo de açúcar, sal e gordura saturada.

2. Limite seu consumo de álcool

Durante a temporada das festas, pode ser difícil não levantar uma taça de bebida. No entanto, é importante lembrar que o consumo moderado de álcool pode ter consequências negativas para sua pressão arterial.

3. Priorize sua saúde

É fundamental priorizar sua saúde e bem-estar durante a temporada das festas. Isso inclui manter um estilo de vida saudável, realizar atividade física regularmente e evitar comportamentos que possam aumentar sua pressão arterial. Se você tem pressão arterial alta, é essencial trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento personalizado. Além disso, é importante lembrar que a prevenção é a melhor medicina quando se trata da pressão arterial. A pressão arterial geralmente é mais alta no inverno e menos durante o verão. Isso ocorre porque as baixas temperaturas causam os vasos sanguíneos a se apertarem temporariamente, aumentando a pressão arterial. Algumas condições crônicas podem aumentar a pressão arterial. A doença renal, diabetes e apnea do sono são algumas das condições que podem contribuir para a pressão arterial alta. Hábitos de estresse relacionados à alimentação, como comer mais, fumar ou beber álcool, podem aumentar ainda mais a pressão arterial. É fundamental manter um estilo de vida saudável e evitar comportamentos que possam afetar sua saúde geralmente.