För de 80 miljoner amerikanska människor med hög blodtryck kan det hektiska julhavsperioden öka risken för extra risker. Även om du normalt äter en frisättningssund mat, är aktiv och följer andra föreskrivningar för att minska blodtrycket, kan de tilläggsstränderna av stress och matförseln under julhavsperioden göra svårhet. 1. Sträva efter en hälsosam julsdysk. Julhavsperioden är en tid då många av oss upptäcker att vi vill njuta av vinterresa och goda julrättar. Det är okay att ha en trötta gång, men om du har eller riskerar utveckla hög blodtryck, sträva för att bevara din matplan så mycket som möjligt den här julsäsongen. Snacka på hjärtsäker frukter och grönsaker, och se till att börja varje måltid med en hälsosam salad. Detta kommer att hålla ditt appetite i kontroll och göra det lättare att undvika mindre hälsosamma val. Du kommer också att vilja begränsa ditt konsumt av fett och salt. 2. Lyssna på din kropp. Känner du dig trött, illamående eller har du svårhet för att andas? Se över din livsstil och se om du kan göra några ändringar för att förbättra ditt hälsotillstånd. 3. Bli mer aktiv. Försök att vara mer aktiv under julhavsperioden, till exempel genom att gå på promenad eller praktisera yoga eller meditativ inriktning. 4. Många saker kan öka blodtrycket. Stress, slappa fett och en dårig livsstil är bara några av de saker som kan öka blodtrycket. Lyssna på din kropp och försök att göra ändringar för att förbättra ditt hälsotillstånd. 5. Många sjukdomar kan öka blodtrycket. Visa tecken på avsmutsade livsstilar som t.ex. att du har en dårig matvanor, röker eller dricker allt för mycket alkohol. Vissa av dessa riktlinjer är inte tillåten i alla länder så se på och ta reda på vilka alternativ du kan prova istället. Hög blodtryck är ett farligt och ökade risken för ditt hjärta och dina arterier. Se över din matvanor och livsstil och göra ändringar för att minska risken för att utveckla hög blodtryck eller åtminstone upprätthålla ett normalt nivå. Förbättra ditt hälsotillstånd genom att öka din vikt, utöva regelbundet fysisk aktivitet och försök att minska stressnivån i din livsstil.